10 Kombinasi Makanan Super Sehat

Nutrisi yang tepat adalah tentang dinamika kelompok makanan. Artinya, ini tentang cara kombinasi makanan tertentu bekerja bersama untuk memberi Anda manfaat kesehatan semaksimal mungkin. Dengan menggabungkan makanan tertentu dengan benar, Anda dapat menurunkan risiko kanker, memperkuat tulang, meningkatkan kekebalan, dan memperbaiki kulit Anda. Lihatlah 10 kombinasi makanan super sehat dan pastikan untuk menerapkan ini dalam diet Anda.

10. Alpukat dalam salsa

Ingin kombinasi camilan yang menyenangkan? Coba salsa dan alpukat. Sementara salsa sendiri merupakan pilihan sehat yang baik, pasangan ini memberi Anda hingga empat kali lebih banyak melawan kanker lycopene dan hampir tiga kali lebih meningkatkan beta-karoten kekebalan tubuh.

9. Telur dadar keju brokoli

Trio ini mempromosikan tulang yang lebih kuat karena diperkaya dengan Vitamin D dan kalsium. Untuk memecahnya, Vitamin D dalam kuning telur membantu kalsium dalam brokoli dan keju untuk diserap oleh tubuh. Studi juga melaporkan bahwa itu tidak hanya mempromosikan penguatan sistem kerangka, tetapi juga membantu wanita menjadi lebih kurang crankier pada hari-hari pra-menstruasi mereka.

8. Sereal yang diperkaya dengan zat besi dan segelas jus jeruk

Makan sereal yang diperkaya zat besi membantu meningkatkan energi Anda. Pasangkan dengan setengah cangkir jus jeruk, dan Anda memiliki kombinasi yang meningkatkan jumlah zat besi yang diserap enam kali lipat.

7. Cokelat hitam dengan raspberry

Cokelat hitam dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan. Padukan dengan raspberry dan Anda tidak hanya memuaskan gigi manis Anda tetapi Anda juga akan tetap menjaga hati Anda tersenyum karena pasangan meningkatkan potensi antioksidan cokelat.

6. Edamame dan Miso Soup

Edamame atau kedelai mengandung prebiotik yang penting dalam produksi bakteri baik. Menenggelamkannya dalam makanan yang difermentasi seperti sup Miso tidak hanya memberikan buncis, tetapi juga berfungsi untuk melawan infeksi gastrointestinal dan memperbaiki pencernaan.

5. Teh hijau dengan lemon

Meremas lemon ke dalam teh hijau menciptakan katekin lima kali lebih banyak, antioksidan yang sehat bagi jantung, untuk digunakan oleh tubuh Anda.

4. Satu sendok teh Selai Kacang dan segelas susu

Minum susu sambil mengemil lemak tak jenuh jantung yang sehat seperti selai kacang membantu meningkatkan penyerapan vitamin D dalam tubuh Anda.

3. Roti gandum utuh dengan selai kacang

Selai kacang tidak hanya cocok dengan susu. Cobalah mengolesi selai kacang pada sepotong roti gandum untuk meningkatkan efektivitas asupan protein.

2. Daging panggang dan kubis Brussel

Selenium adalah mineral bintang dalam daging yang merupakan kanker yang memerangi antioksidan dalam tubuh. Memasangkan daging panggang dengan sayuran yang kaya akan sulforaphane (seperti kubis Brussel) meningkatkan potensi mineral hingga 13 kali lebih tinggi.

1. Nasi dengan bawang karamel

Bawang mengandung senyawa belerang yang memperkuat penyerapan seng dalam nasi.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *