10 Makanan Penyebab Munculnya Jerawat

Hati-hati dalam mengkonsumsi makanan jika Anda sedang melakukan proggam diet, karena makanan yang Anda konsumsi bisa menjadi penyebab jerawat. Dan ini terbukti pada penelitian tahun 2010. Makanan yang menyebabkan peradangan dapat meningkatkan kadar gula dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan infeksi. Jika Anda bingung makanan mana saja yang menyebabkan jerawat, berikut jenis makanan yang harus Anda hindari.

1. Biji-Bijian dan Gula Halus: Roti, Pasta Putih, Dan Soda

Biji-bijian dan gula olahan merupakan penyebab jerawat yang harus Anda hindari karena dapat menyebabkan jerawat. Mengkonsumsi bahkan dalam jumlah lecil dapat menyebabkan jerawat. Biji-bijian dan gula halus mudah rusak dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan kadar gula – dan ini berkontribusi terhadap jerawat.

Jenis makanan sehari-hari yang sederhana seperti roti putih, nasi putih, sereal makanan yang diproses, dan biskuit dapat menyebabkan erupsi pada kulit Anda.

Gula, di sisi lain, dapat menyebabkan peradangan. Gula putih dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Minuman soda adalah gula cair yang mudah diserap ke dalam aliran darah sehingga tidak baik untuk kulitmu.

2. Produk Susu: Es Krim, Keju, Dan Susu Cokelat

Mengkonsumsi susu sapi seperti keju, krim, susu cokelat, atau es krim dapat meningkatkan kadar gula darah. Hal ini disebabkan oleh hormon yang ada dalam susu, yang dapat memicu produksi sebum berlebih.

Produk-produk susu ini juga mengandung hormon pertumbuhan yang mendorong overproduksi sel-sel kulit, yang menghalangi pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat. Produk-produk susu juga meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang meningkatkan produksi minyak kulit. Bahkan keberadaan asam amino dalam susu sapi mempengaruhi kulit, sehingga menyebabkan jerawat.

3. Makanan Cepat Saji: Kentang Goreng, Burger, Keripik Kentang, Dan Pizza

Sementara makanan cepat saji memang sangat memuaskan selera Anda, akana tetapi mereka dapat mendorong jerawat dengan cepat dan beruntun.

Baik itu burger, pizza, keripik, atau hot dog, mereka mengandung lemak tidak baik, karbohidrat olahan, dan lemak jenuh yang mengganggu kadar hormon dan menyebabkan peradangan, yang akhirnya mengarah ke jerawat.

Makanan cepat saji memang sangat menggoda selera, berbau harum, dan rasanya lezat, tetapi hati-hati makanan ini dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan menyebabkan jerawat.

4. Makanan Kaya Lemak Omega-6: Minyak Jagung Dan Kedelai

Konsumsi lemak omega-6 dapat menimbulkan jerawat dan masalah untuk kulit Anda. Mereka menyebabkan peradangan dan jerawat.

Banyak minyak nabati yang diproses yang sering kita gunakan untuk memasak (seperti minyak canola, minyak jagung, margarin, minyak bunga matahari) itu merupakan ancaman untuk kulit. Ini harus dihindari atau dapat dikonsumsi dalam jumlah sedikit atau sama sekali tidak dikomsumsi.

Bahkan beberapa kacang dan biji-bijian, seperti walnut, biji wijen, kacang Brazil, dan biji labu, yang kaya lemak omega-6, dapat menyebabkan masalah kulit jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

5. Bubuk Protein Whey

Jika Anda berpikir Anda melakukan kebaikan diri dengan mengonsumsi bubuk protein whey yang dibeli di pasaran baik sebelum atau sesudah latihan, mungkin lebih baik pikirkan lagi.

Bubuk protein whey mengandung asam amino, yang memicu jerawat. Asam menyebabkan kelebihan produksi sel kulit baru yang menghalangi pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat.

Protein Whey mengandung asam amino yang mendorong produksi peptida, yang akhirnya mengarah pada peningkatan kadar insulin. Semua ini meningkatkan produksi sebum dan menyebabkan jerawat.

6. Daging Non-Organik: Daging Sapi, dan Unggas

Jika Anda membeli daging, Anda perlu mencari tahu dari mana asalnya dan bagaimana ia diperlakukan. Pastikan bahwa daging yang Anda beli telah diberi pakan atau rumput organik – karena jika tidak, itu akan menjadi masalah bagi kulit Anda.

Hewan yang telah diberi antibiotik (atau diobati dengan hormon pertumbuhan) bukanlah sumber yang baik untuk daging yang sehat. Mereka menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon dan menghasilkan bakteri di dalam tubuh – dan ini menyebabkan jerawat.

7. Kafein Dan Alkohol: Kopi, Anggur, Bir, Dan Rokok

Kopi adalah cara yang sangat baik untuk memulai hari Anda, tetapi kopi dapat mempengaruhi kulit Anda dan menyebabkan jerawat.

Mengkonsumsi kopi meningkatkan kadar kortisol dalam sistem Anda, yang dapat menyebabkan stres dan meningkatkan kadar insulin. Stres adalah salah satu penyebab utama jerawat. Dan peningkatan kadar insulin menyebabkan kelebihan produksi sebum.

Alkohol, di sisi lain, menyebabkan ketidakseimbangan baik kadar testosteron atau estrogen dalam tubuh Anda, yang menyebabkan jerawat.

8. Makanan Kaleng: Mie gelas, Campuran Kue, makanan cepat saji

Makanan kaleng adalah makanan yang mudah dan lezat. Sangat sulit untuk melepaskan jenis makanan itu, tetapi Anda harus melakukannya demi kulit Anda. Mulai dari mie cup yang selalu diandalkan hingga campuran kue dan spread.

Hindari mereka semua karena mengandung banyak bahan kimia yang membahayakan kulit Anda. Mereka juga mengandung aditif buatan dan rasa yang menyebabkan alergi pada kulit. Selain itu, mereka mengandung lemak jenuh yang memicu produksi minyak berlebih.

9. Makanan Goreng: Wafel, Pancake, Dan Churros

Kita telah diberitahu untuk menghindari makanan yang digoreng ketika menderita jerawat.

Apa pun yang terlalu berminyak seperti kari dan ayam goreng bisa sangat bermasalah karena minyak yang digunakan untuk memasak jika itu adalah minyak tumbuhan. Itulah penyebab utama masalah yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan di kulit dan menyebabkan jerawat.

10. Minuman Energi

Minuman energi bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Sebagian besar dari mereka hanya sekaleng gula yang tidak mengandung nutrisi. Dan mereka juga menyebabkan jerawat, cara terbaik adalah menghindarinya.

Beberapa minuman energi juga mengandung vitamin B yang dapat mengiritasi kulit dan memicu infeksi dan jerawat.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *