15 makanan dan minuman yang membantu menbentuk lemak perut

Ada banyak makanan sehat yang dapat ditambahkan ke makanan sehari-hari Anda untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak Anda dan kemampuan untuk menghilangkan lemak perut.

Mereka mungkin adalah barang-barang yang sudah Anda gunakan setiap hari, atau mereka bisa menjadi makanan yang tidak pernah Anda pikirkan atau bahkan dengar – dan kami menyertakan BANYAK dari mereka pada Tantangan Berat Badan 28 Hari.

Kami telah membuat daftar makanan dan minuman, yang dapat membantu Anda menurunkan lemak perut dan meningkatkan penurunan berat badan Anda.

1. Air

Air adalah yang pertama dalam daftar karena merupakan bahan yang paling penting dan paling terlupakan untuk perut yang rata! Simpan botol dua liter di tangan setiap saat; itu flushes keluar racun, terus nafsu makan di cek dan pembakar lemak terbaik dan termurah yang tersedia.

2. Cuka sari apel

Stimulan empedu alami dan pencegah refluks asam. Ini membuat tingkat pH perut seimbang sehingga Anda akan memiliki perut yang lebih datar dan terlihat panas dalam bikini itu! Tambahkan setengah gelas ke segelas air dan minum setelah Anda bangun.

3. Biji chia

Tinggi protein dan asam lemak omega 3, biji chia akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengisi Anda. Taburkan beberapa di Smoothie Mummy Sehat Anda, buat puding chia atau bahkan selai blueberry chia untuk sesuatu yang berbeda.

4. buah Açai

Bubuk Açai berry tinggi dalam anthrocyanin – pigmen alami yang memberikan antioksidan kuat. Açai menyediakan berbagai mineral yang membantu menjaga tubuh Anda sehat dan memberi Anda tingkat energi berkelanjutan yang tinggi. Energi ekstra ini akan memungkinkan Anda untuk keluar dan berolahraga lebih banyak, karena itu ekstra kalori akan dibakar dan akhirnya lemak akan keluar dari perut Anda!

5. Kayu manis

Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak. Ini terbuat dari daun yang tidak difermentasi dan mengandung konsentrasi tinggi antioksidan yang dikenal sebagai polifenol. Ekstrak teh hijau, terutama katekin, tampaknya menjadi rahasia untuk pembakaran lemak, meningkatkan efek metabolisme. Minum sekitar 3-5 cangkir per hari untuk manfaat maksimal.

6. BCAA

Juga dikenal sebagai asam amino rantai cabang. BCAA adalah tiga asam amino yang dikenal sebagai Leucine, Valine dan Iso-Leucine. Mereka membantu mencegah kerusakan otot dan dapat dibeli sebagai bubuk beraroma lezat untuk digunakan sebagai minuman olahraga. Minum mereka selama latihan Anda, bukan air karena mereka akan membantu Anda memeriahkan ketika Anda kehilangan perut itu dan bahkan dapat membantu dalam pembentukan otot perut.

7. Kopi hijau

Tinggi asam klorogenik, kopi hijau dapat membantu dalam mempromosikan penurunan berat badan dengan konversi lemak menjadi energi. Ini juga merupakan pemulung radikal bebas dan antioksidan. Tersedia dalam tas, Anda dapat menggunakannya sebagai pengganti kopi instan normal Anda.

8. Teh hijau

Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme lemak. Ini terbuat dari daun yang tidak difermentasi dan mengandung konsentrasi tinggi antioksidan yang dikenal sebagai polifenol. Ekstrak teh hijau, terutama katekin, tampaknya menjadi rahasia untuk pembakaran lemak, meningkatkan efek metabolisme. Minum sekitar 3-5 cangkir per hari untuk manfaat maksimal.

9. Peterseli

Peterseli memiliki banyak, banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi efek diare, memperbaiki pencernaan, mengatur siklus menstruasi dan meningkatkan laju buang air kecil, yang berarti bahwa lebih banyak materi dikeluarkan dari tubuh, termasuk lebih banyak kalori dan dengan demikian mengurangi penurunan berat badan. Aspek diuretik dari jus peterseli juga berarti mendetoksifikasi tubuh lebih cepat daripada minuman lain, dan bertindak sebagai penekan nafsu makan membuat Anda merasa lebih kenyang daripada Anda.

10. Seledri

Kandungan air yang tinggi, seledri adalah diuretik yang bagus untuk membersihkan tubuh dari kelebihan air. Jus dengan wortel dan jahe untuk meregenerasi jus segar untuk membantu menjaga perut tetap buncit seminimal mungkin.

11. Spirulina

Spirulina adalah tanaman laut yang kaya protein dan kalsium, meningkatkan energi Anda dan merupakan antioksidan yang hebat. Ini tersedia dalam bentuk bubuk dan dapat ditambahkan ke Smoothie Mummy Sehat Anda untuk dorongan ekstra.

12. Smoothies Mummy Sehat

Protein serat dan nabati yang tinggi, Smoothie Mummy yang Sehat adalah makanan ringan atau pengganti makanan yang lezat. Mereka akan membuat Anda kenyang dan mencegah Anda mengemil makanan berkalori tinggi. Mereka juga rasanya enak dan dapat digunakan untuk membuat pancake protein tinggi atau muffin.

13. Wheatgrass

Wheatgrass memiliki konsentrasi zat besi, magnesium, kalsium, asam amino, vitamin C, A dan E, B12, B6 dan klorofil yang tinggi. Vitamin dan mineral ini memberikan banyak manfaat terapeutik. Mengkonsumsi wheatgrass dapat membersihkan sistem pencernaan bakteri berbahaya dan membersihkan tubuh dari racun. Ini juga membersihkan usus besar dan dapat membantu dalam pengobatan nyeri sendi, kolitis ulseratif, infeksi kulit dan bahkan dapat mencegah diabetes. Tidak heran itu dianggap sebagai makanan super!

14. Yoghurt

Tinggi dalam bakteri baik, manfaat yoghurt pada kesehatan saluran cerna telah dikatakan memberikan manfaat kesehatan untuk kondisi pencernaan tertentu, termasuk intoleransi laktosa, sembelit, IBS, kanker usus besar, penyakit radang usus, infeksi Helicobacter pylori, dan alergi. Carilah label nutrisi dan pastikan tidak ada tambahan gula yang digunakan. Pilihlah varietas yoghurt Yunani dan gunakan berry beku dan kayu manis Anda sendiri untuk mempermanis.

15. Teh Dandelion

Ini adalah pengganti kopi yang bagus dan juga diuretik, sehingga dapat membantu mengurangi retensi air. Teh yang enak ini akan membantu Anda merasa lebih ramping dan mengurangi muatan beracun juga.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *