Home kesehatan 9 jenis buah dan sayur yang kaya akan kandungan serat

9 jenis buah dan sayur yang kaya akan kandungan serat

12
0
SHARE

1. Kentang

Buah pisang sering digunakan sebagai menu diet sehat karena disamping tinggi serat juga mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

2. Mangga

Buah mangga sering digunakan sebagai penyegar karena mengandung tinggi air dan serat makanan.

3. Buah pir

Hampir sama dengan apel, pir juga merupakan makanan tinggi serat, tetapi buah ini memiliki kelebihan tersendiri dibandingkan dengan apel karena juga padat dengan air.

4. Kubis

Kubis dikemas dengan aneka nutrisi penting termasuk serat dan antioksidan penting. Satu cangkir kubis yang sudah dimasak menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan serat harian anda.

5. Alpukat

alpukat juga mengandung tinggi serat yang tentunya sangat baik digunakan sebagai buah untuk diet sehat. Dalam 1 cangkir alpukat menyediakan sekitar 10,5 gram serat.

6. Apel

Buah ini memiliki tekstur halus yang mudah dicerna oleh tubuh. Apel juga diperkaya dengan pektin yang bermanfaat mengurangi kolesterol di dalam tubuh.

7. Brokoli

Untuk ukuran sayur, brokoli juga relatif tinggi protein dibandingkan dengan kebanyakan sayuran. Kandungan serat: 2,4 gram per cangkir, atau 2,6 gram per 100 gram.

8. Pepaya

Buah pepaya sering digubakan sebagai menu diet. Buah pepaya memiliki kandungan yang tinggi hampir sama dengan pisang.

9. Pisang

Buah pisang merupakan buah yang termasuk diminati. Buah pisang memiliki kandungan serat yang tinggi yang cocok dikonsumsi untuk menu diet.