9 manfaat air putih untuk tubuh

Air putih merupakan kebutuhan yang harus ada di setiap harinya. seperti untuk minum dan untuk memasak, air sangat penting untuk kehidupan, jumlah air putih yang kita minum sangat berfariasi itu tergantung pada aktivitas fisik, usia, kesehatan, dan kondisi lingkungan. bagi mereka yang bekerja di iklim yang panas membutuhkan air putih sekitar 16 liter dalam sehari. air putih dapat mengisi cairan yang hilang karena aktivitas atau karena hal yang lain.

manfaat air putih

Air putih termasuk komponen utama dari tubuh manusia. bahkan, tubuh terdiri dari antara 55 – 78 % air, tergantung pada ukuran tubuh kita. mengkonsumsi air yang memadai dan teratur memiliki banyak manfaat kesehatan dan sebagai nilai tambahan. air tidak mengandung kalori, lemak, karbohidrat ataupun gula.

Jumlah air yang anda konsumsi sehari-hari memainkan peran penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Beberapa ahli menyarankan agar minum 8 sampai 10 gelas air setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Selain itu, institute of medicine telah menetapkan asupan total air putih per hari (sekitar tiga liter atau 13 gelas untuk pria dan 2.2 liter atau sembilan gelas untuk wanita.)

Minum air putih membantu menjaga kesehatan tubuh kita dan air putih merupakan asupan yang sangat penting karena hampir setiap sel dalam tubuh kita membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.

manfaat air putih

Berikut 9 manfaat air putih untuk menjaga kesehatan kita

1. mengurangi kelelahan

jika anda sering merasa lelah, ada kemungkinan air putih yng anda minum tidak memadai sehingga fungsi tubuh kurang efisien. pada kenyataannya kelelahan adalah salah satu tanda-tanda pertama dehidrasi.

Ketika ada sedikit air dalam tubuh, menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dalam aliran darah, dan organ-organ utama lain juga bekerja kurang efisien. jadi, minum air yang memadai dapat membantu fungsi tubuh anda lebih baik dan mengurangi kelelahan.

2. meningkatkan mood

sebuah penelitian menunjukkan, dehidrasi yang ringan dapat mempengaruhi suasana hati anda dan kemampuan untuk berpikir.

Sebuah studi kecil dilakukan pada 25 wanita dan diterbitkan dalam journal of nutrition menemukan bahwa yang mengalami dehidrasi dapat mempengaruhi pada suasana hati dan cognitiive. warna urin anda adalah indikator yang baik dari tingkat hidrasi. warna lebih terang semakin baik tingkat hidrasi dan sebaliknya.

3. Mengurangi sakit kepala dan migrain

jika anda memiliki sakit kepala atau migrain, hal pertama yang dapat anda lakukan untuk mendapatkan bantuan adalah minum banyak air. sakit kepala dan migrain seringkali disebabkan oleh dehidrasi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam european journal of neurology, para peneliti menemukan bahwa meningkatkan asupan air membantu mengurangi jumlah intensitas dari sakit kepala.

4. membantu pencernaan dan sembelit

Air juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan. ini membantu dalam pencernaan dan mencegah sembelit. air yang tidak memadai dalam tubuh, sering mengakibatkan sembelit, usus besar menarik air dari tinja untuk menjaga hidrasi, sehingga membuat mereka lebih sulit dan sulit untuk keluar.

Minum cukup air meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh dalam mencerna makanan anda. ini membantu sistem pencernaan anda bekerja dengan baik dan dapat bermanfaat untyk buang air besar srcara teraturur.

5. Menjaga berat badan

dalam percobaan klinis, para ilmuwan menemukan bahwa minum dua gelas delapan-ons air sebelum makanan dapat membantu menekan nafsu makan dan karenanya mendukung usaha anda untuk menjaga berat badan. ketika anda minum air untuk mengisi perut dapat mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak.

Air juga dapat membantu dalan membakar lemak, dan mempromosikan breakdown dan penghapusan sel-sel lemak. air putih yang bebas kalori juga merupakan pengganti yang untuk minuman berkalori tinggi seperti minuman bersoda yang manis yang sering menyebabkan kenaikan berat badan.

6.membantu pengeluaran racun pada tubuh

air putih merupakan minuman yang sangat baik karena membantu mengeluarkan racun dari tubuh anda dan membuang kotoran terutama melalui keringat serta air seni.

ini juga meningkatkan fungsi ginjal dan mengurangi batu ginjal dengan menipiskan garam dan mineral dalam urin yang menyebabkan batu ginjal.

7. mengatur suhu tubuh

Kandungan air dengan jumlah yang cukup dalam tubuh juga membantu mengatur suhu tubuh. air memiliki kemampuan untuk melepaskan panas dari tubuh ketika keringat menguap dari permukaan kulit, sehingga sangat membantu mempertahankan suhu tubuh.

suhu tubuh diatur dengan baik, dan juga akan membuat anda merasa lebih energik saat berolahraga. air juga membantu menjaga sendi dan otot-otot. sehingga mencegah kram dan kesleo.

8. Menjaga kesehatan kulit

air membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan meningkatkan aliran darah kapiler, yang menjadikan kulit sehat dan tampak lebih muda. air membantu mengisi jaringan kulit, melembabkan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit anda.

ketika tubuh mendapat air yang cukup, pasti akan terasa lembab dan akan terlihat segar, bercahaya dan halus. juga, air membantu mencegah dan mengobati garis-garis lembut, bekas luka, jerawat, keriput dan gejala penuaan lain.

9.Mengurangi bau mulut

Bau mulut merupakan tanda yang jelas bahwa anda mungkin tidak minum cukup air. Air putij menjaga mulut anda tetap lembab dan menghapus partikel makanan dan bakteri, juga membersihkan bakteri penyebab bau mulut.

jadi, minum air yang cukup dan juga bilas mulut anda dengan air, terutama setelah makan atau makan snack untuk mengontrol bau dan menghilangkan bakteri yang berada pada gigi dan gusi.

sangat penting untuk minum air putih dalam sehari-hari. untuk memperoleh manfaat kesehatan dari air putih, pastikan untuk minum air putih yang bersih, dan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran yang tinggi kandungan airnya.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *