Awas! 6 kebiasaan yang menyebabkan gangguan jiwa, nomer 3 sering anda lakukan

Hay sobat, pernahkah sobat sering pernah mengalami gangguan jiwa atau semacam tekanan mental? sebenarnya kebiasaan yang sering sobat lakukan adalah penyebabnya tapi mungkin tidak sobat sadari.

Silahkan sobat simak dibawah ini kebiasaan apa saja yang menyebabkan gangguan jiwa.

1. Konsumsi Junk Food

Junk food atau makanan olahan yang tidak sehat dipercaya sebagai makanan penyebab utama risiko depresi. Makanan seperti keripik, mie instan dan sejenisnya dikatakan mengandung berbagai zat kimia yang bisa merusak sel-sel baik di dalam otak. Ketika sel baik di otak rusak, tentu hal ini akan menyebabkan stres berat atau depresi.

2. Mengurung Diri

Sikap terlalu tertutup dan lebih banyak mengurung diri akan meningkatkan risiko depresi. Peneliti menyebutkan jika kita tak pernah bersosialisasi dengan orang lain, ini akan membuat kita semakin rentan mengalami stres, mudah tersinggung, kurang bahagia dan kesepian.

3. Main Sosial Media Berlebihan

Berapa banyak waktu yang kamu gunakan untuk membuka dan bermain-main di sosial media seperti facebook, twitter, instagram dan sejenisnya? Usahakan agar tidak bermain-main di sosial media secara berlebihan karena ini bisa berpengaruh buruk buat kesehatan fisik juga psikis. Terlalu eksis dan membuang banyak waktu buat stalking di sosmed justru akan membuat kamu menjadi pribadi yang buruk, gagal dan kurang sukses. Jika sudah begini, kamu pasti akan rentan mengalami depresi, galau hingga menurunnya rasa percaya diri.

4. Selalu Berpikir Negatif

Pernah merasa selalu cemas, khawatir dan pesimis terhadap sesuatu? Jika iya, usahakan untuk mengatasi hal ini dengan baik. Buang jauh-jauh pikiran negatif dari hidupmu. Selalu berpikir negatif justru akan membuat hatimu terluka, kecewa dan pikiranmu kalut serta depresi. Apapun dan bagaimanapun kondisi kamu saat ini, pastikan untuk selalu berpikir positif.

5. Merokok & Minum Minuman Keras

Merokok dan konsumsi minuman keras adalah penyebab dari depresi yang banyak terjadi. Zat kimia yang terkandung di dalam rokok dan minuman keras bisa mengganggu keseimbangan kimia di dalam otak. Saat keseimbangan tersebut terganggu, jelas ini akan meningkatkan risiko stres dan depresi.

6. Terlalu Banyak Tidur

Idealnya, seseorang tidur selama 8 jam dalam sehari. Lebih dari waktu ini jelas sangat tidak baik buat kesehatan. Selain tidak baik buat kesehatan fisik, ini juga tidak baik buat kesehatan psikis. Tidur terlalu lama akan meningkatkan risiko stres dan depresi. Ini juga akan mengganggu kemampuan otak untuk berpikir lebih cerdas dan bahagia.

KEBIASAAN YANG LAIN

Faktor Ekonomi

Umumnya tidak semua orang terlahir dengan keadaan keluarga yang berkecukupan, apalagi pada negara yang sedang berkembang seperti di Indonesia yang mayoritas penduduknya yang dapat dikatakan menyandang kelas menengah kebawah. Tentunya hal ekonomi adalah menjadi pemicu utama untuk seseorang mengalami stress.

Kerja Berlebihan

Pada dasarnya segala sesuatu yang dilakukan dengan berlebihan adalah hal yang tidak baik. Seperti, seseorang yang sedang sakit dengan mengira bahwa dengan mengkonsumsi obat dalam jumlah yang cukup banyak dapat mempercepat proses penyembuhan, namun yang sebaliknya hal tersebut akan membuat kondisi orang tersebut akan semakin memburuk, kemungkinan bisa overdosis bahkan dapat beresiko kematian.
Dan hal tersebut sama halnya dengan kerja yang berlebihan. Meskipun terpaksa, ada baiknya jika disela-sela waktu kerja anda merefresh otak dengan jalan keluar kantor sejenak atau juga bisa dengan mencuci muka dengan air dingin agar wajah tetap sehat dan tampak lebih segar.

Percintaan

Kalau penyebab yang satu ini tentunya hal yang paling sering dijumpai, banyak orang yang menikmati manisnya cinta baik yang masih remaja ataupun yang sudah berkeluarga akan mengalami stress apabila hubungan percintaan dalam kehidupannya mengalami konflik tentunya akan merasakan stress dan kepenatan.
Nah itulah penyebab stress yang umumnya terjadi pada kebanyakn orang. Namun jangan khawatir karena saya akan memberi tahu 8 cara mengatasi stress dengan mudah. Lalu caranya bagaimana? Berikut penjelasnnya.

CARA MENGATASI

Olahraga

Olahraga adalah salah satu cara mengatasi stress yang baik, selain dapat menghilangkan stress, dengan olahraga juga tubuh akan jadi lebih sehat. Cukup dengan berjalan-jalan atau juga joging selama kurang lebih 15 hingga 25 menit setiap hari atau juga bisa dilakukan seminggu empat kali. Hal tersebut akan membantu tubuh anda menghilangkan adrenalin serta menghasilkan endorfin atau yang lebih dikenal dengan obat penenang alami yang diproduksi oleh tubuh.

Yoga

Banyak orang yang mengatakan bahwa dengan melakukan yoga dapat mengatasi stress. Yoga adalah latihan berfokus pada teknik pernapasan, gerakan tubuh dan juga fikiran.

Pemijatan

Setelah sibuk bekerja siang dan malam, tidak ada salahnya jika anda untuk pilihan pemijatan untuk stress menjadi hilang. Selain itu juga, pemijatan berguna untuk meregangkan otot-otot yang kaku, pemijatan juga dapat membuat diri kita menjadi lebih rileks, bahkan sampai membuat kita tertidur pulas.

Mendengarkan Musik

Carilah lagu favorit anda dan dengarkan lagu tersebut sambil tiduran. Musik memiliki efek tang sangat bagus untuk merileksasi otak kita. Dan akan sangat baik jika kita dapat memainkan alat musik seperti gitar akan lebih baik untuk cara mengatasi stress.

Itulah sobat semoga dapat bermanfaat.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *