Home kesehatan Berbagai nutrisi yang baik untuk membantu diet

Berbagai nutrisi yang baik untuk membantu diet

103
0
SHARE
Berbagai nutrisi yang baik untuk membantu diet
Imgae by pixabay.com

Memiliki berat badan tetap ideal adalah keinginan setiap orang khususnya wanita. Pada sebagian orang yang memiliki berat badan berlebih sangat sulit untuk menurunkan berat badannya. Program diet merupakan cara yang paling banyak diterapkan untuk mengatasi dan menjaga berat badan tetap ideal. Melakukan olahraga raga secara rutin dan disiplin merupakan program diet yang tidak boleh anda ditinggalkan. Selain itu mencukupi kebutuhan nutrisi dari buah buah dan sayur juga sangat penting. Program diet yang baik slain dapat membentuk dapat perut atau pinggang, juga dapat membentuk bagian-bagian tubuh lain yang anda inginkan.

Diet yang baik harus dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh anda, sehingga tidak perlu menambahkan berbagai makanan atau suplemen untuk lesehatan. Akan tetapi mengkonsumsi buah dan sayur bahkan suplemen juga perlu dilakukan sebagai pelengkap untul membantu tubuh tetep sehat.

NUTRISI YANG BAIK UNTUK MEMBANTU PROGRAM DIET

1. PROTEIN: Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein yang tinggi dapat membantu mengontrol berat badan yang anda alami. Dalam sebuah studi, mengkonsumsi makanan yang mengandung protein  misalnya kacang-kacangan, dan buncis, dapat membantu anda kenyang, sehingga dapat membantu diet anda.

Perlu anda ingat mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak protein juga harus pilih-pilik. Kurangi mengkonsumsi daging berwarna merah atau daging olahan, meskipun makanan tersebut mengandung protein tinggi, justru dapat menambah berat badan anda. Jadi hindari mengkonsumsi daging dan kobsumsilah kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu yang rendah lemak jika anda sedang menjalankan program diet.

2. KALSIUM: Kalsium sangat bagus untuk tulang. Anda sangat dianjurkan mengonsumsi kalsium. Kalsium merupakan jenis mineral yang dapat membantu kesehatan dan pertumbuhan pada tulang dan gigi yang kuat. Selain itu mencegah pembekuan pada darah dan dapat mengatur kontraksi pada otot juga mengatur otot detak jantung.

Kebanyakan orang pada saat melakukan diet, kebutuhan kalsium pada tubuh sering tidak terpenuhi, entah karena lupa atau tidak terjadwal. Salah satu penelitian mengungkapkan mencukupi kebutuhan kalsium, bermanfaat untuk mengurangi lemak pada tubuh, walaupun tidak efektif dalam menurunkan berat badan tapi masih sangat membantu anda dalam menjalankan program diet. Pada beberapa stidi menyatakan kalsium bermanfaat dalam pencegahan kelebihan berat badan (obesitas).

Selain pada susu dan keju, kalsium didapat dariengkonsumsi yogurt, sayuran hijau misalnya brokoli, kacang kedelai, dan ikan sarden. Penuhi kebutuhan kalsium anda untuk membantu diet anda dan membantu kesehatan.

3. SERAT: Mengkonsumsi makanan yang mengandung serat bermanfaat dalam membantu menurunkan berat badan, bagi anda yang melakukan program diet sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan serat. Serat masih dipercaya memiliki peran yang baik untuk menjaga berat badan dan untuk tubuh yang sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini yang direkomendasikan oleh American Heart Association. Jadi kebutuhan serat jangan sampai terlupakan.

Dengan mengkonsumsi makan yang mengandung serat tinggi bermanfaat untuk mengenyangkan walaupun dalam porai kecil dibanding makanan yang mengandungvrendah serat. Sehingga anda akan makan lebih sedikit dan sangat membantu dalam program diet. Makanan yang mengandung serat cenderung rendah kalori, sehingga kamu todak perlu hawatir dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat anda akan berubah menjadi gemuk. Anda juga dapat menambahkan beberapa makan seperti jagung, kacang-kacangan, alpukat, gandum utuh, buah pir, apel, dan brokoli.

Penuhilah kebutuhan nutrisi anda untuk membantu tubuh anda tetap sehat walaupun anda sedang melakukan program diet jangan sampai anda lupakan nutrisi tersebut.