Home kesehatan Cara mengatasi nafas gampang ngos-ngosan dengan tepat

Cara mengatasi nafas gampang ngos-ngosan dengan tepat

2831
0
SHARE

Mungkin ada yang pernah mengalami hal seperti ini, seperti nafas gampang ngos -ngosan. Kebanyakan orang biasanya menganggap gejala ini termasuk gejala yang umum terjadi (lumrah), karena habis beraktifitas, tapi bagaimana dengan yang tidak terlalu beraktifitas tapi nafas sudah ngos – ngosan…?

Apabila itu terjadi pada bunda kemungkinan besar paru – paru dan bunda bermasalah (lemah). Paru – paru berfungsi untuk menampung oksigen, sedangkan jantung untuk memompa, ke 2 organ vital ini sangat berkaitan, jadi bagi yang memiliki paru – paru dan jantung yang lemah kadar oksigen dalam paru – paru akan cepat habis sehingga akan cepat ngos -ngosan karena paru – paru dan jantung bekerja lebih berat.

Perlu diketahui bunda, alat untuk mengukur suatu kapasitas paru – paru yaitu (VO2max). VO2max yaitu disebut juga dengan parameter kebugaran untuk seseorang. Apabila nilai yang tercantum dalam VO2max besar atau lebih, maka kemampuan paru – paru menyuplai oksigen juga makin besar pada saat seseorang melakukan rutinitas.

Bunda ada faktor – faktor yang dapat mempengaruhi kapasitas fungsi paru – paru dalam menyuplai oksigen, yaitu :

1. KURANGNYA BERGERAK

Fartor yang pertama yaitu kurangnya bergerak, kurang bergerak sangat beresiko orang tersebut terkena paru – paru yang lemah. Maka dari itu untuk menjaga kesehatan paru – paru harus melakukan olah raga secara rutin.

2. FAKTOR USIA

Faktor usia juga sangat mempengaruhi orang tersbut ngos – ngosan, semakin tua usia orang tersebut maka kemampuan bergeraknya juga menurun jadi sudah pasti bila dibuat sedikit melakukan rutinitas akan cepat ngos – ngosan. Kalau bagi yang masih remaja atau usia muda mengalami nafas ngos – ngosan sebaiknya waspada, bisa jadi jantung dan paru – paru anda lemah, segera lakukan pemeriksaan.

3. DAYA TAHAN TUBUH LEMAH

Bagi yang mengalami tubuh kurang sehat (sakit), bisa jadi paru – paru anda melemah, karena sedikitnya paru – paru menyuplai oksigen. Jadi bunda harus biasakan hidup sehat dan makan makanan yang baik pula, agar jantung dan paru – paru memperoleh nutrisi yang yang baik

4. TINGGI BADAN

Tiggi badan juga mempengaruhi, Makin tinggi badan seseorang, juga panjang langkah seseorang semakin jauh, membuat paru-paru bisa bekerja lebih efisien saat berjalan kaki, berbeda dengan orang yang lebih pendek.

TIPS MENCEGAH PARU – PARU LEMAH

  • Olah raga teratur
  • Jangan biasakan bermalas – malasan
  • Perbanyak minum putih
  • Konsumsi makanan bergizi ( mengandung serat)
  • Hidari rokok dan lkohol