Cara mengecilkan perut buncit, terbukti ampuh

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang bagus, apabila ada baguan tubuh yang terlihat gendut pasti terasa sangat tidak nyaman dan menggangu, misalnya saja pada bagian parut. Masalah yang sering dialami perut adalah perut yang membuncit, perut buncit merupakan penumpukan lemak pada bagian perut. Perut yang buncit sangat mengganggu aktifitas sehari-hari dan juga dapat mengurangi kepercayaan diri seseorang. Jika hal ini menimpa anda maka segera lakukan cara untuk mengecilkan perut yang buncit.

Perut yang buncit walau kelihatannya sepele jika tidak segera diatasi bisa menyebabkan berbagai penyakit, diantaranya, diabetes, magh, jantung, tekanan darah naik, kadar trigliserida meningkat, bahkan kekekurangan kolesterol baik dalam tubuh. Hal ini tidak hanya berlaku bagi seseorang yang mengalami perut buncit, bagi seseorang yang mengalami kegemukan atau obesitas harus lebih waspada. Makan-makanan yang sehat, mengatur pola makan, dan olah raga teratur menjadi alternatif untuk mencegah terjadinya perut buncit dan kegemukan.

CARA MENGECILKAN PERUT MEMBUNCIT

Cara-cara yang harus anda lakukan cukup mudah, yang penting anda rutin dan disiplin dalam menjalankannya, beberapa diantaranya yaitu:

1. TIDUR YANG CUKUP

Tidur yang cukup setiap hari membantu dalam pencegahan terjadinya kegemukan dan perut buncit. Bagi sesorang yang memiliki waktu tidur kurang dari 5 jam lebih rentan terkena perut buncit dan kegemukan. Selain itu tidur yang cukup juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

2. BUAT JADWAL DIET

Lakukan jadwal diet agar anda bisa mengurangi perut buncit lebih maksimal. Cara ini dilakukan supaya anda lebih disiplin dalam cara mengecilkan perut buncit. Selain itu dengan membuat jadwal diet anda bisa lebih mengontrol makan-makanan yang anda konsumsi, mana yang harus dimakan dan mana yang tidak.

3. HINDARI STRES

Setres juga dapat menyebabkan kegemukan termasuk perut buncit. Apabila anda mengamali stres tubuh akan melepaskan hormon kortisol. Hormon ini membantu menyimpan lemak dalam tubuh. Jadi usahakan anda untuk menghindari terjadinya stres. Lakukan berlibur dengan keluarga atau anda bisa melakukan yoga untuk menghindari terjadinya stres.

4. MENCUKUPI KEBUTUHAN SERAT

Konsumsi makan-makanan yang memiliki tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan. Dari jenis buah, sayur, dan kacang-kacangan banyak yang memiliki kandungan serat seperti, buah apel, buah pear, buah pepaya, buah pisang, buah jeruk, lobak, kubis, jagung manis, kacang mete, dan kacang almond. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan, tiap kenaikan serat dalam tubuh sekitar 10 gram dapat mengurangi lemak perut sekitar 3,7 persen dalam waktu 5 tahun. Mungkin waktu tersebur di peraingkat dengan bantuan olah raga teratur.

5. OLAH RAGA TERATUR

Olah raga teratur merupakan cara yang tidak boleh anda tinggalkan. Lakukan secara rutin minimal 3 hari dalam seminggu selams 15-30 menit. Jenis olah raga yang di rekomendasikan seperti olah raga kardio, bersepeda, lari, dan juga sit up.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *