Home kesehatan Cara menjaga kesehatan otak, ini caranya

Cara menjaga kesehatan otak, ini caranya

231
0
SHARE
Cara menjaga kesehatan otak
Image by pixabay.com

Semakin lama fungsi otak akan menurun, hal tersebut disebabkan karena kurangnya asupan makanan bergizi, bahkan faktor usia atau penuaan. Untuk itu kesehatan otak harus anda jaga sejak dini. Apabila fungsi otak menurun yang peling umum terjadi anda akan menjadi gampang lupa pada usia muda, tentu hal ini sangat anda tidak inginkan karena bisa mempengaruhi karir bahkan sampai mempengaruhi urusan yang lain.

CARA MENJAGA KESEHATAN OTAK, IKUTI TIPS INI!

Selain jadi gampang lupa masih ada gangguan otak yang lain yang memberi efek buruk pada kesehatan dan mempengaruhi kemampuan otak. Berikut cara menjaga kesehatan otak yang perlu anda ketahui, yaitu:

1. HINDARI MEROKOK

Merokok merupakan suatu kebutuhan yang hampir semua masyarakat didunia butuhkan. Tahukah anda…? Merokok dapat membuat bagian pentibg dalam otak menipis, seperti korteks. Korteks memiliki peran yang sangat penting, karena memiliki peran dalam masalah ingatan, persepsi, bahkan pengolahan bahasa. Selain itu rokok memiliki efek yang berbahaya untuk otak, seperti pembengkakan pembuluh darah pada otak, dan stroke.

2. CUKUPI KEBUTUHAN OLAH RAGA

Olah raga mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan otak. Dengan olah raga teratur dapat memperbaiki kerja pembuluh darah dalam tugasnya mengantar darah yang mengandung oksige (O2) ke otak, dan mengoptimalkan bertumbuhnya sel baru bahkan koneksi antarsaraf lebih optimal.

Manfaat olah raga yang lain adalah, dapat mengurangi tekanan darah, melawan diabetes, mencegah stres, dan mengurangi kolestrol jahat. Itu semua dapat diatasi dengan olah raga secara teratur.

3. KONTROL TEKANAN DARAH, GULA DARAH, DAN KOLESTEROL

Anda harus mengontrol kondisi tekanan darah, gula darah, dan kolesterol anda, kalau ke 3 zat tersebut sampai pada tekanan yang tinggi anda bisa beresiko terkena Alzheimer, stroke, dan pembengkakan pembuluh darah. Kolesterol yang tinggi bisa mengakibatkan anda terserang demensia.

kolesterol yang tinggi juga dapat mengakibatkan plak di dalam pembuluh darah arteri yang dapat berakibat suplai oksigen menuju keotak dapat berkurang. Dalam kondisi inalah yang dapat membuat sel otak anda rusak yang berujung pada kematian. Kemudian troke sebagai komplikasi lain yang dapat berakibat menurunnya kemampuan bicara, melihat, atau bergerak.

4. PAKAI PELINDUNG KEPALA SAAT AKTIVITAS

Memakai pengaman saat berkerja sangat diperlukan seperti helem pengaman. Hal ini untuk menjaga kepala anda terbentur benda keras. Selain itu dalam aktivitas lain seperti berkendara pemakaian helem sangat diperlukan untuk berjaga-jaga kemungkinan yang mungkin terjadj seperti halnya kecelakaan. Kalau sampai kepala sampai terbentur anda busa terkena penyakit epilepsi.

5. PENUHI KEBUTUHAN AIR PUTIH

Airbputih memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menjaga kesehatan otak. Jika otak atau tubuh kekurangan cairan bisa berakibtmat dalam kemampuan berpikir. Penuhilah air putih minimal 8 liter sehari.

6. PENUHI MAKANAN NUTRISI OTAK

Dengan mengkonsumsin sayuran, ikan, dan kacang-kacangan dapat menjaga orak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu anda juga harus mencukupi makanan yang mengandung asam omega 3, asam omega 3 berfungsi menjaga otak dari peradangan, kolesterol, dan bahkan tekanan darah pada otak. Asam omega 3 bisa didapat dari ikan salmon dan sarden, jenis ikan ini biasanya paling mudah ditemui di pasaran.

Dan tidak boleh anda lewatkan selalu rutin makan sayuran, yang berdaun hijau serta biji-bijian dan sereal mengandung asam folat, vitamin B6, dan B12 yang dapat berfungsi mengurangi resiko homosistein. Homosistein merupakan suatu zat yang dapat membuat anda terkena demensia. Cukupi kebutuhan makanan yang baik untuk otak untuk mencegah berbagai masalah kesehatan otak.

PENTING

Perlu anda tahu tubuh sebenarnya telah melindungi otak dari tulang tengkorak yang keras, tapi masih diperlukan nutrisi dan olah raga melalui anda sendiri. Cukupi kebutuhan otak dari sayur, buah, dan lakukan olah raga teratur. Kalau bukan anda siapa lagi.