Home kesehatan Ingin Tampil Awet Muda! Ini Makanan Anti Aging yang Harus Anda Makan

Ingin Tampil Awet Muda! Ini Makanan Anti Aging yang Harus Anda Makan

7
0
SHARE

Dalam kehidupan yang sibuk hari ini, semua orang ingin terlihat muda dengan hanya mempertahankan pola makan yang sehat. Untuk alasan ini, kita harus makan makanan yang memperkuat, mengendalikan kerutan dari kulit kita dan membuat kita bersinar. Antioksidan seperti vitamin C, asam lemak Omega-3, lemak tak jenuh tunggal, flavonoid dan polifenol, makanan kaya kalium membantu Anda menjaga kulit Anda lebih muda. Siap menentukan apa yang harus dimasukkan ke daftar belanjaan Anda?

1. Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga mengandung polifenol; antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah penyakit yang berkaitan dengan usia. Lemak tak jenuh mono dalam minyak zaitun sebagian besar bertanggung jawab untuk tingkat rendah penyakit jantung dan kanker.

2. Jeruk

Jeruk adalah sumber air yang baik dan vitamin C. air membantu menghidrasi kulit dan sel-sel dan vitamin C membantu membuat kolagen yang membantu menjaga kulit tetap lentur.

3. Alpukat

Ini adalah sumber yang sangat baik dari jenis lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menghidrasi kulit. Lemak ini juga membantu menyerap beberapa vitamin dan nutrisi yang penting untuk kulit.

4. Ikan

Ikan berlemak seperti salmon, trout, atau tuna mengandung asam lemak Omega-3 yang menawarkan banyak manfaat anti-penuaan. Mereka juga membantu melindungi jantung, menurunkan kemungkinan Anda mengalami stroke, dan bahkan membantu mencegah penyakit Alzheimer.

5. Berries

Berries seperti blackberry, blueberry dan anggur bertindak sebagai makanan super, mengandung antioksidan kuat, yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan penuaan. Blackberry dan blueberry mengandung anthocyanin karena warnanya yang ungu dan biru. Senyawa ini, yang juga dikenal sebagai flavonoid, mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, kanker, kesehatan saluran kemih, fungsi ingatan, dan penuaan yang sehat.

6. Taoge

Kacang bertunas adalah sumber antioksidan yang baik. Kubis Brussel juga merupakan sumber vitamin ramah-kulit A dan C dan folat. Vitamin C mempromosikan kolagen. Dan sementara Anda masih perlu menggunakan perlindungan matahari, vitamin A dan folat dapat membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari.

7. Teh hijau

Antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau memberikan manfaat anti-penuaan. Menurut Journal of American Academy of Dermatology, polifenol yang terkandung dalam teh hijau adalah antioksidan kuat yang tidak hanya melindungi tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas, tetapi juga dapat melindungi sel-sel terhadap kerusakan DNA dari radiasi UV.

8. Semangka

Semangka terdiri dari sekitar 92% air. Jadi, makan semangka akan membantu menghidrasi tubuh dan mempertahankan produksi kolagen, yang mempromosikan kulit yang kencang, muda dan tubuh yang sehat. Semangka memiliki beberapa kualitas anti-penuaan. Airmelon mengandung asam amino citrullinean yang memiliki efek anti-inflamasi dan memiliki kemampuan untuk mengurangi kelelahan otot. Semangka juga mengandung Lycopene yang dapat membantu menghilangkan radikal bebas (bertanggung jawab atas tanda-tanda penuaan yang terlihat) dari tubuh.

9. Sayuran

Sayuran seperti kubis, brokoli, lobak, taoge adalah makanan yang menyegarkan, membantu melawan racun dan membantu melawan penuaan. Mereka mengandung vitamin, antioksidan dan pigmen warna yang membantu menghilangkan radikal bebas dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

10. Makanan fermentasi

Orang telah mengkonsumsi makanan fermentasi selama ratusan tahun. Makanan fermentasi termasuk yogurt, sauerkraut, acar, tempe, kefir, natto, kimchi dan minuman fermentasi dll. Makanan fermentasi mengandung flora yang bermanfaat Lactobacillus acidophilus (bakteri baik). Bakteri ini menghasilkan beberapa produk sampingan, termasuk asam laktat. Asam laktat sebenarnya menjaga makanan dan meningkatkan kesehatan dengan menghambat bakteri “jahat” lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang difermentasi dapat memulihkan keseimbangan flora usus, dan memperbaiki pencernaan karena pengenalan probiotik ke dalam saluran pencernaan dan membantu untuk melihat kulit sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here