Home kesehatan Manfaat bawang merah untuk kesehatan

Manfaat bawang merah untuk kesehatan

14
0
SHARE

Bawang merah selain menjadi bumbu masakan, bawang merah juga dapat memberikan dorongan kesehatan kepada siapa pun. mengapa bawang merah baik bagi anda? artikel ini akan membahas manfaat kesehatan dari bawang bawang, dan menjelaskan bagaimana nutrisi dalam bawang merah — termasuk quercetin, allicin dan kromium — dapat melindungi terhadap kanker, memerangi jamur dan bakteri, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi tekanan darah tinggi dan resistensi insulin dan membantu penurunan berat badan. gizi dari bawang merah (seperi vitamin dan mineral, dll) disediakan di akhir artikel.

Manfaat bawang merah

Bawang merah mengandung quercetin-quercetin dalam bawang merah memberikan berbagai manfaat kesehatan. bawang merah merupakan salah satu sumber alam terbaik yanh mengandung quercetin, yang sangat cocok untk melindung tubuh dari sel-sel kanker, radikal bebas, selain sifat antioksidan, quercetin dalam bawang merah telah ditemukan memiliki, anti jamur, anti bakteri, dan sifat anti-inflamasi.

Bawang merah juga menunjukkan memilikk potensi untuk mencegah dan mengendalikan pembentukan polip usus, menekan infeksiosa dasar dari penyebab flu, mengobati psoriasis, dan menghambat replikasi virus termasuk herpes simplex. bawang merah juga bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker perut. menurut sebuah studi, setengah bawang merah dalam sehari dapat mengurangi risiko kanker perut sebesar 50%.

Bawang merah mengandung allicin,

Allicin dalam bawang merah sangat ampuh meningkatkan kesehatan, senyawa yang ditemukan dalam bawang merah dan anggota lain dari keluarga allium ketika bawang merah di masuk kedalam perut fan dicerna, allicin dalam bawang merah memberikan peran dalam menjaga kesehatan jantung, mencegah dan mengobati kanker, dan mengurangi tekanan darah tinggi , allicin dalam bawang merah juga memiliki sifat anti-jamur.

Mengandung Kromium.

bawang bawang merupakan sumber yang kaya dari kromium. kromium merupakan mineral yang dapat membantu mengontrol kadar glukosa. ini merupakan berita yang bagus bagi mereka yang menderita dari resistensi insulin, kromium berperan penting untuk aktivitas insulin dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. kurangnya makanan kaya kromium, seperti bawang , dapat menyebabkan resistensi insulin dan pengontrolan gula darah terganggu dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. selain itu, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kekurangan kromium, yang parah dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Kesehatan tambahan dari bawang merah

bawang merah dianggap makanan glisemik rendah. indeks glisemik memiliki nilai antara 0 dan 100, dan bila semakin tinggi peringkatnya. semakin cepat makanan di cerna akan melepaskan energi dan menyebabkan kadar glukosa darah untuk bangkit. glichemic index awalnya untuk membantu penderita diabetes . glichemic index memutuskan makanan apa yang terbaik untuk mereka, tapi sekarang banyak orang yang menggunakan konsep indeks glisemik untuk membantu mereka menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan mereka.

Dengan memilih makanan index glisemik yang rendah — seperti bawang merah — glichemic index tinggi karbohidrat, anda dapat mengatur gula darah dan insulin,sehingga tubuh dapat menyimpan sedikit lemak. studi juga menunjukkan bahwa insulin yang stabil dapat memberikan kontribusi untuk penuwaan lebih lambat, menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang baik.

zat dalam bawang merah
bawang merah memiliki tingkat glichemic index sangat rendah.

kalori: bawang merah sangat rendah kalori, 1 ons bawang (28 gram) yang mengandung hanya 11 kalori.

Macronutrients: bawang merah terbuat dari karbohidrat dan air. mereka mengandung lemak nol.

vitamin mineral: bawang merah memberikan sejumlah besar vitamin c dan vitamin b6. yang merupakan juga salah satu sumber makanan terbaik selain mengandung kromium.

Bawang merah, juga dikenal sebagai bawang spanyol, mengandung banyak nutrisi penting yang sehat serta fitokimia yang memberikan manfaat kesehatan dalam jangka panjang. bawang merah termasum membantu dalam diet harian anda dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. bawang merah beraroma pedas. namun dapat dinikmati sebagai salad, diiris tipis untuk digunakan pada sandwich atau dimasak ke dalam sup atau hidangan lainnya.

Nutrisi

1 porsi atau 1/2-cup bawang cincang hanya mengandung 32 kalori dan tidak mengandung lemak atau kolesterol, sehingga menjadikannya sebagai pilihan banyak orang. juga mengandung 1,5 gram serat. serat membantu memperbaiki fungsi pencernaan, dan membantu mencegah sembelit. bawang merah juga mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk folat, tiamin, kalsium, magnesium, kalium, mangan dan vitamin c, k dan b-6. mengkonsumsi bawang merah tubuh mendapat berbagai macam nutrisi yang membantu menjaga tubuh agar tetap sehat.

Bawang merah untuk manfaat kesehatan lainnya

Mengandung kadar senyawa organosulphur yang tinggi, yang memberikan efek perlindungan terhadap prostat, kolorektal dan kanker lambung. senyawa lain ditemukan dalam bawang merah, onionin A, dapat mengurangi peradangan, juga anti-inflamasi, bawang merah sangat bermanfaat bagi orang-orang yang mengalami seperti alergi, asma dan radang sendi.

Bagaimana cara anda mempersiapkan bawang merah sangat dapat mempengaruhi manfaat dari bawang merah, flavonoid dalam bawang berada di dekat lapisan luar, jadi kupas sesedikit pada kulit luar untuk mendapat keuntungan bawang, ketika bawang merah di masak dapat memecah beberapa nutrisi dan fitokimia, tetapi memasak bawang merah dengan panas rendah lebih dianjurkan daripada suhu panas yang tinggi karena suhu yang tinggi dapat mengakibatkan unsur hara dalam bawang hilang.

Bawang merah sebagai obat

Sebagai obat sakit perut

Bawang merah mengandung zat anti inflamasi dan anti bakteri, zat yersebut berfungsi sebagai pembunuh bakteri di dalam usus dan lambung yang menyebabkan sakit perut.

Bawang merah sebagai obat cacingan

Pada balita atau anak kecil sering kita jumpai si kecil terserang cacingan, penyakit cacingan ialah telur cacing yang masuk kedalam tubuh melalui mulut, karena anak-anak blm bisa betul.menjaga kebersihan pada dirinya sehingga cacingan akan medah menyerang si kecil. Bila sikecil ada kejala terkena cacingan berikan bawang merah sebagai obat untuk sikecil, olah lah bawang merah semenarik mungkin agar sikecil mau memakan bawang merah tersebut.

Melancarkan peredaran darah

Orang tidak lepas dari rutinitas sehari-hari seperti bekerja, tentu badan terasa capek dan juga pegal, terkadang dibagian lengan atau kaki terasa kesemutan, kesemutan terjadi karena peredaran darah pada tubuh tidak lancar. Bagi yang mengalami keluhan seperti ini bawang merahlah slosinya, bawang merah memiliki khasiat memperlancar peredaran pada tubuh sehingga darah dapat mengalir dengan lancar dan dapat terhindar dari kesemutan, Bawang merah juga berkhasiat mengurangi resiko penggumpalan darah pada urat nadi.

Memmbunuh bakteri di mulut :
Bawang merah merupakan umbi yang memiliki bau yang khas dan menyengat, selain itu bawang merah memiliki khasiat untuk membunuh bakteri penyebab bau pada mulut. Kecil bentuknya tapi manfaatnya luar biasa.