Home kesehatan Manfaat dan pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin C untuk kesehatan

Manfaat dan pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin C untuk kesehatan

79
0
SHARE
Manfaat dan pentingnya mencukupi kebutuhan vitamin C untuk kesehatan
Image by pixabay.com

Semua orang pasti mengenal vitamin C, Vitamin C disebut juga asam askorbat yang merupakan salah satu jenis nutrisi yang dapat larut dalam air dan nutrisi ini tidak dihasilkan oleh tubuh kita. Sumber dari itamin c banyak ditemui pada jenis sayur-sayuran dan juga buah-buahan yang masih segar, dan vitamin C juga bisa didapat dari suplemen yang mengandung vitamin C. Vitamin C berfungsi untuk membantu kinerja organ pada tubuh dan juga pada perkembangan. Selain itu vitamin C bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh dari berbagai penyakit.

PENTINGNYA UNTUK MENGKONSUMSI VITAMIN C

Sangat dianjurkan bagi anda untuk mencukupi kebutuhan vitamin C, karena vitamin C mengandung nutrisi yang sangat diperlukan tubuh, baik untuk kecantikan dan juga kesehatan, beberapa diantaranya yaitu:

1. MEMBANTU MENGHASILKAN KOLAGEN TUBUH

Kolagen merupakan suatu protein yang sangat dibutuhkan tubuh dalam mempercepat penyembuhan terhadap luka luar, mencegah garis-garis penuaan wajah, dan dapat menjaga keremajaam kulit sehingga akan kelihatan tetap muda.

2. MEMBANTU TUBUH MENINGKATKAN PENYERAPAN ZAT BESI MAKANAN

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam makan lebih baik dan mampu meningkatkan sistem kekebalan sehingga dapat bekerja dengan maksimal menjaga tubuh dari serangan penyakit. Sebuah penelitian berpendapat, vitamin C dapat membantu merawat tulang, tulang rawan, dan kesehatan gigi. Selain itu dapat mencegah tubuh terserang penyakit jantung, empedu,  kelumpuhan (stroke), dan empedu.

3. MEMPERKUAT KUAT KEKEBALAN TUBUH DAN MEMBANTU PROSES PENYEMBUHAN

Mungkin anda belum menyadarinya, dengan mencukupi kebutuhan vitamin c dapat mencegah terjadinya batuk dan pilek, khususnya ketika anda sedang kelelahan, dan mampu mempercepat proses penyembuhan dari penyakit.

4. VITAMIN C SEBAGAI ANTIOKSIDAN 

Vitamin C dapat melindungi tubuh dari radikal bebas (antioksidan) yang dapat mencegah proses penuaan pada usia muda, penyebaran kanker dan juga penyakit berbahaya seperti jantung. Jadi anda harus mencukupi kebutuhan Vitamin C setiap hari untuk tubuh yang sehat.

VITAMIN C DANGAN PELEPASAN BERKALA

Pada waktu anda akan mengonsumsi vitamin dalam bentuk suplemen, ada beberapa opsi suplemen vitamin C yang mempunyai sistem time release (pelepasan berkala). Dengan adanya sistem ini dapat membantu kandungan vitamin dapat diserap diserap sel-sel tubuh dengan lebih baik secara berkala melewati aliran darah. Dengan adanya pelepasan berkala sel-sel tubuh akan vitamin C dapat terpenuhi sepanjang hari atau sekitar 12 jam.

Time release sebagai sistem yang dapat membantu penyerapan vitamin C yang aman untuk lambung, dan dapat mengurangi rasa sakit seperti sakit perut dan perut kembung, selain itu membantu meringankan kerja ginjal. Supaya kondisi lambung agar selalu dalam kondisi yang sehat, diperlukan bagi anda untuk terbiasa pola hidup sehat, menjaga pola makan, juga hindari stres istirahat yang cukup. Pada saat anda menggunakan suplemen vitamin C konsultasilah dengan dokter agar mendapat dosis yang pas, khususnya bagai anda yang sedanf menyusui atau hamin dan memeliki riwayat penyakit tertentu.

MENGKONSUMSI VITAMIN C YANG BENAR

Anda dapat mencukupi kebutuhan vitamin C dengan secara rutin mengonsumsi buah dan sayur. Vitamin C alami dapat diperoleh dari jenis buah seperti jeruk, buah kiwi, pepaya, mangga, nanas, dan dapat diperoleh darinjenis sayuran seperti brokoli, paprika, dan juga tomat. Sebagai pelengkap, anda juga dapat menambahkan suplemen vitamin C, dengan dosis yang dianjurkan kisaran 75 mg sampai 90 mg . Ketika anda mengalamk suatu infeksi atau setelah melakukan pembedahan, vitamin C dapat membantu mempercepat penyembuhannya. Mencukupi kebutuhan vitamin C dengan dosis 500 mg perhari masih dirasa aman untuk menjaga kesehatan tubuh dan melindungi tubuh.