Manfaat Kacang Untuk Kesehatan Jantung

Makan kacang secara teratur dapat mencegah irama jantung yang tidak teratur dan gagal jantung, kata sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Heart.

Para peneliti menunjukkan bahwa makan kacang dapat menurunkan risiko:

Serangan jantung Kegagalan hatiAtrial fibrillation (a.k.a. Flutter jantung yang menyebabkan peningkatan cepat denyut jantung) Aneurisma aorta perut (aorta membesar, pembuluh darah utama yang memasok darah ke tubuh pada tingkat perut)

Para peneliti mengatakan bahwa mereka tinggi lemak sehat, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Mereka juga mengatakan bahwa dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang sama sekali, mereka yang benar-benar memakannya cenderung memiliki gaya hidup yang lebih baik dan sehat: mereka cenderung untuk merokok atau minum alkohol, mereka makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih langsing, seperti sehat secara fisik dan aktif.

Berbagai penelitian sebelumnya telah menghubungkan kacang untuk mencegah masalah jantung. Namun, tidak jelas aspek penyakit kardiovaskular apa yang benar-benar mempengaruhi. Peneliti dari Karolinska Institutet, Swedia mengambil langkah lebih jauh untuk menganalisanya. Ini adalah studi penting karena melibatkan volume besar data (kuesioner) lebih dari 61.000 orang Swedia berusia 45-83 tahun. Ini adalah salah satu studi terpanjang yang dianalisis selama 17 tahun (hingga akhir 2014) atau sampai mati, mana yang lebih dulu.

Temuan utama dari studi tentang kacang untuk kesehatan jantung adalah sebagai berikut:

Makan segenggam kacang per minggu: Mengurangi risiko fibrilasi atrium oleh 3% Mengonsumsi kacang lebih dari tiga kali seminggu: Mengurangi risiko fibrilasi atrium sebesar 18% Mengonsumsi kacang cukup: Mengurangi risiko gagal jantung sebesar 20% Makan kacang cukup: Mungkin dapat mengurangi serangan jantung dan aneurisme aorta perutMenghasilkan kacang di luar tingkat sedang: Tidak ada manfaat yang terlihatMengonsumsi kacang cukup: Tidak memastikan pembalikan risiko kesehatan dari gaya hidup yang tidak sehat

“Karena hanya sebagian kecil dari populasi ini yang memiliki konsumsi kacang yang moderat (sekitar 5%) atau tinggi (kurang dari 2%), bahkan sedikit peningkatan dalam konsumsi kacang mungkin memiliki potensi besar untuk mengarah pada pengurangan insidensi fibrilasi atrium. dan gagal jantung pada populasi ini, ”para peneliti menyimpulkan.

Sering konsumsi kacang untuk jantung yang sehat.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *