Mitos Manfaat Soda Untuk Kesehatan, Faktanya Mengejutkan

Minuman bersoda adalah minuman populer di seluruh dunia, terutama di kalangan orang-orang yang ingin mengurangi asupan gula atau kalori mereka.

Alih-alih gula, mereka dimaniskan dengan pemanis buatan seperti aspartame, siklamat, sakarin, acesulfame-k atau sucralose.

Hampir setiap minuman manis yang populer di pasar memiliki versi “ringan” atau “diet” – Diet Coke, Coke Zero, Pepsi Max, Sprite Zero, dll.

Minuman bersoda pertama kali diberitahukan pada 1950-an untuk penderita diabetes, kemudian diinfokan kepada orang yang mencoba mengendalikan berat badan mereka atau mengurangi asupan gula mereka.

Soda diet pada dasarnya adalah campuran air berkarbonasi, pemanis buatan atau alami, warna, rasa dan bahan tambahan makanan lainnya.

Biasanya memiliki sangat sedikit kalori dan tidak ada nutrisi yang signifikan. Sebagai contoh, satu kaleng 12-ons (354-ml) dari Diet Coke tidak mengandung kalori, gula, lemak atau protein dan 40 mg sodium (1).

Namun, tidak semua soda yang menggunakan pemanis buatan mengandung kalori rendah atau bebas gula. Beberapa menggunakan gula dan pemanis bersama. Misalnya, satu kaleng Coca-Cola Life, yang mengandung pemanis alami Stevia, mengandung 90 kalori dan 24 gram gula.

Soda dapat memperbaiki hati berlemak dan tampaknya tidak meningkatkan rasa panas di dada atau risiko kanker. Namun, itu dapat mengurangi kontrol gula darah dan meningkatkan risiko depresi, osteoporosis dan kerusakan gigi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan.

Terlepas dari itu, ada satu hal yang pasti: soda diet tidak menambah nilai gizi untuk diet Anda.

Jadi, jika Anda ingin mengganti soda biasa dalam diet Anda, opsi lain mungkin lebih baik daripada soda diet. Lain kali, cobalah alternatif seperti susu, kopi, teh hitam atau herbal, atau air yang diberi buah.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *