Pentingnya Memenuhi Kebutuhan Elektrolit

Anda mungkin pernah mendengar tentang elektrolit, tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa itu? Elektrolit sering didiskusikan ketika menyangkut atlet dan olahragawan dan merupakan faktor penjualan di balik minuman olahraga populer. Tetapi jika Anda bukan seorang atlet, apakah Anda masih membutuhkan elektrolit?

Elektrolit tidak hanya ditemukan dalam suplemen dan minuman olahraga – mereka juga alami dalam pisang dan ubi jalar. Ketika elektrolit memasuki tubuh Anda, mereka membantu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh bersama dengan membantu sel-sel Anda berfungsi dengan benar.

Elektrolit juga membantu kita tetap terhidrasi. Kita kehilangan banyak elektrolit dan air ketika kita berkeringat, dan ketika kita kekurangan elektrolit, menjadi sulit untuk menahan air di dalam tubuh.

Seperti yang Anda lihat, elektrolit cukup penting, terlepas dari status atletik Anda. Kabar baiknya adalah bahwa memperoleh elektrolit yang cukup pada dasarnya seperti mendapatkan oksigen yang cukup, kita cukup mendapatkan tanpa bekerja terlalu keras untuk itu. Selama Anda terhidrasi dengan baik dan makan makanan seimbang, kemungkinan besar Anda memiliki jumlah elektrolit yang baik dalam tubuh Anda.

Kita sampai pada masalah ketika kita berkeringat berlebihan, baik melalui olahraga atau hanya berada di luar rumah pada hari yang panas tanpa mengisi elektrolit. Dalam situasi seperti ini, minuman olahraga sangat berguna untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Kelemahan dari banyak minuman olahraga ini adalah bahwa mereka cenderung tinggi gula, jadi cobalah dan beli opsi dengan gula rendah di dalamnya atau gunakan alternatif gula.

Jika minuman olahraga bukan makanan Anda, maka mengonsumsi susu cokelat, semangka, alpukat, pisang, bit, jeruk, dan almond adalah sumber elektrolit yang baik.

Tanda-tanda bahwa Anda mungkin memerlukan lebih banyak elektrolit sama dengan dehidrasi, karena jika Anda mengalami dehidrasi, maka kemungkinan besar Anda rendah dalam elektrolit. Ini berarti Anda akan merasa pusing, sakit kepala, urin Anda akan menjadi gelap, denyut jantung Anda meningkat, dan mungkin lelah. Sangat dianjurkan sesegera mungkin atau cari perhatian medis.

Previous Article
Next Article

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *