Home kesehatan Semua Yang Berhubungan Dengan Vitamin C, Kamu Harus Tahu

Semua Yang Berhubungan Dengan Vitamin C, Kamu Harus Tahu

19
0
SHARE

Manfaat kesehatan vitamin C termasuk mencegah dan mengobati flu biasa, mencegah penyakit kudis, meniadakan hipertensi, menyembuhkan katarak, mencegah kanker, mempromosikan suasana hati yang baik, memperlambat proses penuaan, mendukung sistem kardiovaskular yang sehat, menurunkan tingkat kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap aman. dari alergi musiman dan makanan.

Vitamin C memiliki berbagai manfaat kesehatan, dianggap sebagai salah satu antioksidan paling kuat yang ada. Artikel ini membahas 11 manfaat luar biasa dari vitamin C untuk tubuh manusia.

Pada tahun 1930, Albert Szent-Gyorgyi menemukan asam askorbat kimia / Vitamin C yang penting bagi tubuh manusia untuk melakukan fungsi-fungsi dasar.

Tubuh manusia perlu mengisi vitamin dan mineral melalui makanan; kekurangan vitamin dapat menyebabkan penyakit yang sangat serius dan mengetahui makanan apa yang paling baik untuk dimasukkan ke dalam diet adalah penting. Pola hidup sehat dan diet kaya antioksidan bisa sangat penting untuk menghilangkan kemungkinan tertular penyakit seperti kanker, hipotiroidisme, dan diabetes.

Apa itu vitamin C?

Vitamin C adalah vitamin yang paling kuat yang tersedia bagi manusia untuk dikonsumsi. Vitamin C tidak disimpan oleh tubuh maka asupan yang teratur dianjurkan, ini dapat diisi ulang dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin C atau mengonsumsi suplemen.

Vitamin C bertindak sebagai antioksidan, yang sangat penting bagi tubuh untuk memperkuat sistem kekebalannya dan melawan stres radikal bebas. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh untuk mensintesis kolagen, menjalankan fungsi metabolisme yang lancar dan juga menjaga proses regenerasi berlangsung. Singkatnya, vitamin c dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat, dan merupakan vitamin yang larut dalam air. Kekurangan vitamin ini dapat berakibat serius dan jika tidak segera ditangani, itu bisa berakibat fatal. Sejarah telah menyoroti beberapa peristiwa yang tidak menguntungkan di mana Scurvy, penyakit yang merupakan hasil dari kekurangan vitamin C telah mengambil nyawa.

Gejala kekurangan vitamin termasuk kelemahan otot, kelelahan ekstrim, nyeri sendi, ruam pada kaki, dan gusi berdarah. Mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup secara teratur dapat membantu menghilangkan gejala-gejala ini.

Seorang pria dewasa membutuhkan 90mg vitamin C per hari dan seorang wanita dewasa membutuhkan 75mg per hari. Selama kehamilan, dokter menyarankan untuk meningkatkan asupan harian hingga 85mg dan selama laktasi hingga 120mg. Dokter juga mempelajari manfaat untuk perokok dan merekomendasikan asupan reguler 135mg per hari untuk mereka.

Sumber Vitamin C
Diet harian kita bertanggung jawab untuk sebagian besar asupan vitamin dan mineral. Vitamin C ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar, suplemen juga merupakan cara yang bagus untuk membatasi kekurangan vitamin C. Berikut ini adalah daftar beberapa makanan pokok sehari-hari, yang bisa menjadi sumber vitamin C yang baik.

  • Tomat
  • Cabe merah / lada hijau
  • Brokoli
  • Buah kiwi
  • Jeruk bali
  • lemon
  • Jeruk
  • Stroberi
  • Blewah
  • Kubis
  • kentang
  • Kacang hijau
  • bayam
  • nanas
  • Pepaya

Ini adalah beberapa makanan terbaik yang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Suplemen vitamin C biasanya merupakan dosis asam askorbat, yang merupakan bioavailabilitas setara dengan versi alami.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here