Home kesehatan Wanita harus tahu makanan yang harus dihindari saat haid

Wanita harus tahu makanan yang harus dihindari saat haid

95
0
SHARE

Pada saat wanita mengalami haid, mereka tetap memiliki rasa ingin mengkonsumsi berbagai makanan yang sesuai dengan keinginan mereka. Selain itu ada beberapa kasus yang berkaitan dengan wanita saat haid seperti, ingin makan atau ngemil setelah makan kenyang, makan tidak terkontrol atau makan sampai kekenyangan. Hal tersebut menurut penelitian ada kaitannya dengan perubahan hormon. Pada saat haid, hormon progesteron akan naik yang dapat menyebabkan nafsu makan dapat meningkat supaya makan lebih kenyang.

Pada saat wanita haid lebih baik menghindari makan kenyang dan juga makanan cepat saji. Makan cepat saji memang enak untuk dikonsumsi, akan tetapi memiliki kandungan nutrisi yang rendah dan memiliki kandungan garam dan penyedap rasa tinggi yang berdampak buruk pada kesehatan. Jadi bagi wanita yang haid dan siapa saja, hindari jenis makanan tersebut untuk menjaga kesehatan anda.

JENIS-JENIS MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI SAAT HAID

Selain makanan cepat saji, ada beberapa jenis makanan yang harus anda hindari pada saat haid yaitu:

1. MAKANAN YANG MENGANDUNG LEMAK TINGGI

Makanan yang mengandung lemak yang tinggi ketika dikonsumsi saat haid dapat menyebabkan perut kembung yang dapat menambah rasa tidak nyaman saat haid, untuk itu agar dihindari. Jenis makanan yang harua dihindari diantaranya, daging goreng, keju, sosis, makanan yang mengandung santan, biskuit dan goreng-gorengan. Itu tadi beberapa diantaranya jenis-jenis makanan berlemak yang harus dihindari.

2. MINUMAN YANG DIDALAMNYA TERKANDUNG ALKOHOL DAN BERSODA

Minuman jenis ini dapat menambah  buruknya gejala premenstrual stndrome yang biasa disingkat PMS. Selain itu juga dapat mengakibatkan pemurunan kadar gula dalam darah yang mnyebabkan anda cepat marah, letih dan pusing.

3. MAKANAN YANG MEMILIKI KADAR GARAM TINGGI

Seorang wanita yang haid harus menghindari makanan yang mengandung makanan yang tinggi kadar garamnya untuk mencegah terjadinya perut kembung dan retensi cairan.

4. MAKANAN YANG MENGANDUNG KAFEIN

Pada saat wanita haid supaya menghindari makanan dan bahkan minuman yang mengandung kafein. Pada kafein bila diminum pada saat haid dapat memicu terjadinya gelisa, dan sulit untuk tidur. Kandungan kafein pada makanan dan minuman tersebut juga dapat menyebabkan asam lambung, sehingga dapat menambah rasa tidak nyaman ketika wanita mengalami haid.

BEBERAPA CARA PENGENDALIAN NAFSU MAKAN SAAT HAID

Ini ada beberpa tips agar wanita dapat mengendalikan nafsu makan saat haid diantaranya:

  • Tambah kebutuhan cairan anda pada saat haid untuk mencegah rasa ingin ngemil sesuatu atau makan yang berlebih. Anda juga bisa mengakalinya dengan mengunyah permen karet yang dapat mencegah makan yang berlebih saar haid.
  • Anda juga dapat mengakalinya dengan menambah waktu tidur anda agar dapat mencegah rasa makan yang berlebih.
  • Perbanyak makanan buah dan sayur yang mengandung tinggi akan serat, jenis kacang-kacangan juga baik dikonsumsi saat haid.

JENIS-JENIS MAKANAN PENGURANG RASA NYERI SAAT HAID

Asa beberapa makanan yang dianjurkan saat wanita haid untuk mengurangi rasa nyeri seperti pisan, pepaya, alpukat, brokoli, dan sayuran berdaun hijau seperti baya. Jenis-jenis makanan tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik dokonsumsi saat haid. Bila anda ingin makan daging ganti dengan daging ayam atau ikan yang diolah dengan baik agar nutrisi didalamnya tidak hilang.

Untuk menhindari rasa nyeri saat haid anda sendiri yang harus melakukannya. Ikuti tips-tips yang sudah dijelaskan. Penuhi kebutuhan gizi dan perbanyak minum air putuh agar tubuh tetap segar saat haid, dan lakukan olah raga ringan seperti jalan-jalan dipagi hari untuk tubuh tetap segar.